रायपुर. गर्दन के पीछे दर्द भी इन दिनों की सबसे आम समस्या है. गर्दन की नसों में दर्द की समस्या को नजरअंदाज करना काफी नुकसानदायक हो सकता है. आमतौर पर नसों में दर्द की समस्या गर्दन की मांसपेशियों में जकडऩ और सूजन के कारण होती है, जो कि लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठे रहने या लेटने के कारण देखने को मिलती है. वैसे तो यह कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन अगर इसे ज्यादा समय तक नजरअंदाज किया, तो यह बड़ी समस्या जरूर बन सकती है. वैसे यह समस्या आमतौर पर अधेड़ उम्र और बुजुर्गों की आबादी को प्रभावित करती है. अगर आप मध्यम आयु वर्ग के हैं तो संभव है कि गर्दन का दर्द आपकी उम्र से संबंधित हो.
खाने में पौष्टिक चीजें शामिल करें
अगर आप अपने खाने में उन चीजों को शामिल करते हैं, जो आपको पोषण प्रदान करें, तो आपको किसी भी तरह के दर्द की समस्या होने की संभावना बहुत कम होगी. आप अपने आहार में विटामिन-डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करें.
गर्दन की नसों में दर्द के उपाय
1. सिकाई करने से मिलेगा आराम
सूजन और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए सिकाई सबसे आम घरेलू नुस्खा है. यह आपको दर्द से तुरंत राहत प्रदान करने में मदद करता है. साथ ही इससे मांसपेशियों की जकडऩ दूर होती है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है. गर्म सिकाई करना ज्यादा प्रभावी साबित हो सकता है.
2. स्ट्रेचिंग हैं बहुत लाभकारी है
स्ट्रेचिंग करने में मांसपेशियों की अकडऩ दूर होती है. सिर्फ इतना ही नहीं इससे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और सूजन में भी आराम मिलता है. हालांकि आपको एक्सपर्ट या फिजियोथैरेपिस्ट की सुझाए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज ही करनी चाहिए.
3. सरसों तेल का करें प्रयोग
गर्म सरसों का तेल दर्द का एक रामबाण उपाय है. यह मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय है. 10-12 मिनट हल्के हाथ से सरसों के तेल से गर्दन के आसपास के हिस्से की मालिश करने से आपको दर्द में बहुत आराम मिलेगा.
4. गर्म पानी और हल्दी
हल्दी एक नेचुरल दर्दनिवारकर है, क्योंकि इसमें एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह एंटीबयोटिक दवाओं की तुलनी में ज्यादा सुरक्षित और प्रभावी उपाय है. आप गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं. साथ ही गर्म दूध में भी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं.
5. डॉक्टर से परामर्श करें
अगर दर्द बहुत गंभीर है और आपको उपरोक्त घरेलू नुस्खों की मदद से थोड़ा आराम मिल जाता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करें. डॉक्टर आपको जरूरत और आपकी स्थिति के अनुसार दर्द से राहत पाने के लिए सही उपचार प्रदान करेंगे.
