नई दिल्ली. योग शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे तमाम बीमारियां ठीक होती हैं। वहीं शरीर फ्लैक्सिबल होता है और फैट गायब होता है। कमर दर्द हो या घुटने का दर्द योग इन सबको दूर करता है। इसके साथ ही कुछ योगासन डाइजेशन सिस्टम को भी इंप्रूव करते हैं। जिससे खाना पचाने में मदद मिलती हैं। योग हो या एक्सरसाइज इन सबको खाना खाने के करीब 4-5 घंटा पहले ही करना चाहिए। लेकिन एक योगासन ऐसा है जिसे खाना खाने के बाद करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं। दरअसल, डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक से काम करने के लिए वज्रासन किया जाता है। इस आसन को खाना खाने के बाद करने से ज्यादा फायदे मिलते हैं।
कैसे करें वज्रासन
वज्रासन करना बेहद आसन है और कोई भी कर सकता है। खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को योगा मैट पर या बिस्तर पर बैठकर भी किया जा सकता है। फैमिली के साथ गपशप के बीच में भी इस आसन को आराम से कर सकते हैं। वज्रासन करने के लिए घुटनों को मोड़ लें और पैरों को पीछे की तरफ ले जाएं। अब पैर के तलवों पर हिप्स को रखें और बैठ जाएं। अब कमर, पीठ, गर्दन को बिल्कुल सीधा रखें। हाथों को दोनों घुटनों पर आराम से रख लें। आंखों को बंद करें और सीधी सांस लें। इस आसन को शुरुआत में 2 मिनट से स्टार्ट करें। फिर समय के साथ करीब 15 मिनट तक कर सकते हैं।
वज्रासन के फायदे
-वज्रासन करने से बॉडी में डाइजेशन सिस्टम ठीक से काम करने लगता है।
-ये आसन शरीर में खाना पचाने वाले एंजाइम को बढ़ावा देता है।
-जिन लोगों को अपच, खट्टी डकार, सीने में जलन, गैस की समस्या होती है। उन्हें इस आसन से राहत मिलती है।
-वज्रासन कमर, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है।
-इससे पैर की मांसपेशियों में भी मजबूती आती है।
-लगातार बैठकर काम करने वालों का अक्सर पोश्चर बिगड़ जाता है। ऐसे में वज्रासन करने से उनका पोश्चर सही होने में मदद मिलती है।
डाइजेशन को ठीक करते हैं ये आसन
वज्रासन के साथ ही कुछ योग की और भी मुद्राएं हैं जिन्हें रोजाना करने से डाइजेशन से जुड़ी प्रॉब्लम में आराम मिलता है। ये आसन हैं-
पद्मासन
धनुरासन
नौकासन
पवन मुक्तासन
पद्मासन
पद्मासन करने के लिए बिल्कुल सीधा होकर आराम की मुद्रा में बैठ जाएं। हाथों को घुटनों के ऊपर रखें और आंखों को बंद कर सांस लें। इससे मन शांत होने के साथ ही डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।
धनुरासन
धनुरासन करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जिससे कब्ज दूर होती है और पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प से छुटकारा मिलता है।
नौकासन
नौकासन करने से केवल डाइजेशन सिस्टम ही ठीक नहीं होता बल्कि बेली फैट भी कम होता है। नौकासन करने से पेट की मांसपेशियो में तनाव होता है जिससे पाचन में सुधार होता है।
पवन मुक्तासन
पवन मुक्तासन करने से गैस से जुड़ी दिक्कत दूर होती है। सुबह के वक्त ये आसन काफी राहत पहुंचाता है।
