Pachan Shakti Badhane Ke Upay: गट हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. आंत का हेल्दी होने का अर्थ है पाचन तंत्र (Digestion System) में सही मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया का होना. यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करेगा. गट यानि आंतों में मौजूद सूक्ष्मजीवों का हमारी ऑलओवर हेल्थ पर बड़ा प्रभाव पड़ता है. पाचन से लेकर, इम्यून सिस्टम, मूड तक, गट हेल्थ हमारी पूरी बॉडी को प्रभावित करती है. अपनी पाचन शक्ति (Digestion Power) को बढ़ाने के लिए इन जीवाणुओं को बढ़ाना जरूरी है. हालांकि पाचन तंत्र को मजबूत करने के उपाय कई हैं, लेकिन सुबह का समय अपने डायजेशन सिस्टम को हेल्दी बनाने के लिए प्रभावी होता है. ऐसे में आपको सुबह क्या करना चाहिए जिससे पाचन तंत्र मजबूत रहे.
पाचन तंत्र को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए हेल्दी मॉर्निंग रूटीन
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें. यह पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और डिहाइड्रेशन की संभावना को कम कर सकता है.
प्रीबायोटिक्स का सेवन करें. ये आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं. प्रीबायोटिक्स सेब, आटिचोक, केले, जौ, ओट्स, चिया और अलसी के बीज, लहसुन और प्याज, जड़ वाली सब्जियां, बीन्स और फलियां जैसे फूड्स में पाए जाते हैं.
पाचन के लिए हाई फाइबर वाले फूड्स जरूरी हैं. पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में सब्जियां और फल, नट और बीज शामिल करें.
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम करना बहुत ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह मेटाबॉलिक प्रक्रिया में मदद करता है. अच्छे मेटाबॉलिज्म का मतलब अच्छा पाचन भी होता है.
हमेशा कोशिश करें आप अपने दिन की शुरुआत ध्यान करके करें. यह तनाव को कम करने में भी मदद करेगा जो आंत को कमजोर करता है.
अपनी शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने की आदत छोड़ दें. प्रोसेस्ड शुगर आंत के माइक्रोबायोटा को बिगाड़ सकती है. ये पेट में अच्छे जीवाणुओं की संख्या कम कर सकता है.
