बच्चे अक्सर हेल्दी खाने से कतराते हैं। जब बच्चों के लिए हेल्दी और पौष्टिक लंच बॉक्स पैक करने की बात आती है, तो हमें उनके टिफिन में पैक किए जावने वाले फूड के बारे में ध्यान रखना चाहिए। ब्रेड जैम समेत ऐसे कई ऑप्शन हैं, जिन्हें हम अपने बच्चों के टिफिन बॉक्स का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन ऐसे कई फूड्स हैं, जो आपके बच्चों के हेल्दीलंच बॉक्स का विकल्प नहीं हो सकते हैं। इन फूड्स को अवॉयड करके आप अपने बच्चे की हेल्थ का ध्यान भी रख सकते हैं। आज हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपको बच्चे के लंच बॉक्स रखने से परहेज करना चाहिए।
मैगी या नूडल्स
अगर आप स्कूल के लिए बच्चे का टिफिन पैक कर रहे हैं, तो लंच बॉक्स में नूडल्स या मैगी कभी भी न रखें। ये मैदा से बनने वाली ये दोनों ही चीजें बच्चों की हेल्थ के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। ब्रेकफास्ट से लेकर लंच के बीच 4 घंटे का समय होता है, जिस दौरान बच्चों को खूब भूख भी लगती है। मैगी बेशक आपके बच्चे की भूख कुछ समय के लिए शांत कर सकती है लेकिन इससे बार-बार बच्चे को भूख लगेगी।
बासी खाना
कई बार पेरेंट्स बच्चों के टिफिन में रात की बची हुई करी या सब्जी को टिफिन बॉक्स में पैक कर देते हैं। लेकिन दोपहर आते-आते न सिर्फ इनका टेस्ट खराब हो जाता बल्कि न्यूट्रिशियनल वैल्यू भी कम हो जाती है। इसके अलावा, खाने के खराब होने का डर भी रहता है। इससे बच्चों को फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है।
फ्राईड फूड
ज्यादा तला-भुना खाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है। फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स और फ्राइड चिकन नगेट्स जैसी चीजों में अनहेल्दी फैट पाया जाता है। इससे बच्चों का वजन और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने का रिस्क रहता है। इसकी बजाय आप बेकिंग, ग्रिलिंग या स्टीमिंग जैसे हेल्दी फूड कुकिंग का विकल्प चुनें। इसके अलावा, बच्चों को प्रोसेस्ड फूड देने से भी बचें।
