जॉइट पेन या जोड़ों के दर्द की समस्या बरसात और ठंड के मौसम में बढ़ जाती है. दरअसल, मौसम बदलने के साथ ही हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम के काम करने का तरीका बदल जाता है जिससे ना केवल डाइजेशन से जुड़ी समस्याए बढ़ने लगती है. वहीं, ठंड बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द बढ़ने की शिकायत लोग करने लगते हैं.
जॉइंट पेन बढ़ने के अन्य कई कारण भी हो सकते हैं जैसे, पुरानी चोट, कमजोर हड्डियां या किसी तरह का इंफेक्शन. वहीं, खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी कई गलतियों के कारण भी लोगों की जॉइट पेन की समस्या गम्भीर हो सकती है. आइए जानें बरसात में जोड़ों के दर्द की समस्या के कारण और कुछ घरेलू उपायों के बारे में.
हाइड्रेटेड रहें
मानसून के दौरान जोड़ों के दर्द को कम करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है हाइड्रेटेड रहना. बरसात के मौसम में अक्सर कम पानी पीने के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है और इससे जोड़ों की परेशानी बढ़ सकती है. पानी पीने से जोड़ों को चिकनाई देने और उन्हें हेल्दी रखने में मदद मिलती है, जिससे दर्द की संभावना कम हो जाती है.
हेल्दी डाइट लें
फलों और सब्जियों से भरपूर बैलेंस डाइट जोड़ों के दर्द को मैनेज करने में बड़ी भूमिका निभा सकती है. फिश, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें, क्योंकि इनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.
डेली व्यायाम करें
तैराकी, साइकिल चलाना या पैदल चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं. फ्लेसिबिलिटि में सुधार कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं.
हेल्दी वेट बनाए रखें
एक्स्ट्रा वेट जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है. जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए हेल्दी वेट बनाए रखना जरूरी है, खासकर मानसून के मौसम में जब दर्द बढ़ हो सकता है.
पॉजिशन का ध्यान रखें
जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए सही पॉजिशन जरूरी है. चाहे बैठे हों, खड़े हों या चल रहे हों एक अच्छी पॉजिशन को बनाए रखना जरूरी है. खराब पॉजिशन के कारण जोड़ों में गड़बड़ी, मसल्स इनबैलेंस और दर्द बढ़ सकता है.
सही तरह के जूते पहनें
जोड़ों को सहारा देने और दर्द से बचने के लिए सही तरह के जूते पहनना जरूरी है. ऐसे जूतें खरीदें जो अच्छी कुशनिंग, आर्च वाले हों. पूरी तरह से सपाट जूते या ऊंची एड़ी पहनने से बचें, क्योंकि वे इस पर दबाव डाल सकते हैं और दर्द बढ़ा सकते हैं.
गर्म या ठंडी सिकाई करें
जोड़ों के दर्द की प्रकृति के आधार पर गर्म या ठंडा सेक लगाने से राहत मिल सकती है. अगर दर्द सूजन के कारण है, तो ठंडे सेक का उपयोग करने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. दूसरी ओर अगर दर्द अकड़न या मांसपेशियों में तनाव के कारण है, तो गर्म सेक लगाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है.
