नई दिल्ली
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान सेहत पर बुरा असर डाल रहे हैं। खासकर खराब लाइफस्टाइल की वजह से लिवर से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इनमें से एक आम समस्या फैटी लिवर है। यह तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।
कैसे होती है फैटी लिवर की समस्या?
हम जो भी खाते-पीते हैं उसका सीधा असर हमारे लिवर, पेट, आंतों और किडनी पर पड़ता है। गलत खान-पान की वजह से लिवर में फैटी एसिड और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाता है जिससे लिवर में चर्बी जमा होने लगती है। आमतौर पर यह समस्या ज्यादा तला-भुना, ऑयली फूड और मीठा खाने से होती है।
फैटी लिवर के लक्षण
अगर आपका लिवर फैटी हो रहा है तो आपके शरीर में कुछ संकेत दिखने लगते हैं:
➤ पेट के आसपास चर्बी जमा होना
➤ चेहरे पर मुंहासे या त्वचा से जुड़ी समस्याएं
➤ आंखों और त्वचा का पीला पड़ना
➤ अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होना
➤ त्वचा पर काले धब्बे दिखना
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण नजर आए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और अपने खान-पान में सुधार करें।
फैटी लिवर के प्रकार
फैटी लिवर मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है:
➤ नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर (NAFLD) – यह अधिकतर गलत खान-पान और मोटापे की वजह से होता है।
➤ अल्कोहोलिक फैटी लिवर (AFLD) – यह अधिक शराब पीने से लिवर में चर्बी बढ़ने की वजह से होता है।
➤ अगर शुरुआत में ही इस समस्या को पहचाना जाए तो इसे आसान तरीकों से ठीक किया जा सकता है।
फैटी लिवर से बचने के लिए डाइट में करें ये बदलाव
फैटी लिवर को ठीक करने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। अगर आप प्राकृतिक उपायों को अपनाएंगे तो लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
धनिया और इलायची की चाय – लिवर के लिए रामबाण इलाज
धनिया और इलायची से बनी चाय लिवर को डिटॉक्स करने और उसकी सेहत सुधारने में मदद करती है। यह लिवर टॉनिक की तरह काम करती है और शरीर से फालतू चर्बी को हटाने में मदद करती है।
कैसे बनाएं धनिया और इलायची की चाय?
✔ सामग्री:
1 मुट्ठी धनिया पत्तियां
3 इलायची
2 कप पानी
✔ बनाने का तरीका:
: धनिया पत्तियों और इलायची को पीस लें।
: एक पैन में 2 कप पानी डालकर गर्म करें।
: इसमें पिसी हुई इलायची और धनिया पत्ती डालें।
: पानी को तब तक उबालें जब तक यह आधा (1 कप) न रह जाए।
: इसे छानकर सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले पिएं।
धनिया और इलायची की चाय के फायदे
➤ लिवर को डिटॉक्स करती है
➤ पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है
➤ ब्लड शुगर कंट्रोल करती है
➤ इम्यूनिटी को मजबूत करती है
➤ लिवर को रिपेयर करने में मदद करती है
इलायची में मौजूद डिटॉक्सिफाइंग एजेंट शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। साथ ही यह लिवर एंजाइम्स को सक्रिय कर लिवर के काम को आसान बनाती है।
फैटी लिवर से बचने के लिए जरूरी टिप्स
➤ तला-भुना और ज्यादा मीठा खाने से बचें
➤ ज्यादा पानी पिएं और डिटॉक्स ड्रिंक्स अपनाएं
➤ रोजाना हल्का व्यायाम और योग करें
➤ शराब और धूम्रपान से दूर रहें
➤ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं
अगर आप सही खान-पान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं तो फैटी लिवर को आसानी से ठीक किया जा सकता है। धनिया और इलायची की चाय लिवर को साफ करने और फैटी लिवर से बचाने में मदद कर सकती है। अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई समस्या महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
