आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और मोबाइल-लैपटॉप की लगातार स्क्रीन टाइम ने सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर ही डाला है। आधे से ज्यादा लोगों को आंखों से जुड़ी कई समस्याएं हाेने लगी हैं। दरअसल, लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों में थकान, जलन, ड्राईनेस और धुंधलेपन की समस्या आम हो गई है।
अगर इन पर ध्यान न दिया जाए तो समय के साथ नजर भी कमजोर हो सकती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं। इससे आपके आंखों की रोशनी भी तेज होगी। साथ ही आंखों पर पड़ने वाले तनाव से भी राहत मिलेगी। आज हम आपको अपने इस लेख में आंखों को हेल्दी रखने के आसान तरीके बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
अगर आप कंप्यूटर या मोबाइल पर लगातार काम करते हैं, तो हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मसल्स को आराम मिलता है और आंखों की थकान भी कम होती है।
स्क्रीन की ऊंचाई और दूरी सही रखें
स्क्रीन हमेशा आंखों से एक हाथ की दूरी पर और हल्का नीचे ही होना चाहिए। इससे आंखों पर स्क्रीन का तेज रोशनी का असर कम होता है और आंखों में दर्द भी कम होता है।
बार-बार पलकें झपकाएं
लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से कई बार लोग पलकों को झपकाना भूल जाते हैं। इससे आंखें ड्राई होने लगती हैं और जलन या धुंधलेपन की समस्या महसूस होने लगती है। इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में पलक झपकाने की आदत डाल लें। इससे आंखें नम रहती हैं।
डाइट पर ध्यान दें
आपको बता दें कि पालक, कॉर्न और पपीता जैसे फूड आइटम्स में ल्यूटिन और जीएक्सैंथिन नाम के तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों को हानिकारक ब्लू लाइट से बचाते हैं और नजर को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।
आंखों को आराम दें
नींद की कमी से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। रोजाना सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें, ताकि आंखों से जुड़ी दिक्कतें न होने पाएं। इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा।
